缓解颈椎疼的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。定时进行颈部伸展运动，增强颈部肌肉力量，减少颈椎负担。
2. 物理治疗热敷可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。此外，颈椎牵引治疗有助于缓解颈椎间压力，改善颈椎疼痛症状。
3. 药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和洛索洛芬钠等可以缓解炎症和疼痛。肌肉松弛药如甲磺酸曲马多和氯唑沙宗等有助于缓解肌肉紧张。在医生指导下使用这些药物，遵医嘱用药。
日常生活中，应注意颈椎保健，避免长时间保持同一姿势。若颈椎疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。