腰疼的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展运动，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。同时，保持体重在正常范围内，减轻腰椎的负担。
2.物理治疗
可以采用热敷、按摩等方法来缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。物理治疗师还可以指导进行特定的腰部稳定性训练，以减少疼痛和提高腰部功能。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解炎症和疼痛。对于腰椎间盘突出引起的疼痛，可能需要使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多和盐酸乙哌立松等。若疼痛剧烈，医生可能会开具阿片类药物，但需严格遵医嘱使用。
日常生活中应注意保护腰部，避免重物搬运和剧烈运动。若腰疼持续不缓解，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。