体内湿气的祛除方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整饮食习惯，减少油腻、生冷和甜食的摄入，增加健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁等。同时，保持规律作息，避免熬夜，增加适量运动，如散步、瑜伽等，以促进身体代谢和湿气排出。
2. 物理治疗可以选择拔罐、艾灸等中医理疗方法，通过温热刺激，促进气血循环，达到祛湿的效果。此外，适当进行桑拿、热水泡澡等，也有助于排出体内湿气。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用茯苓、泽泻、薏苡仁等中药煎剂，或者选择中成药如藿香正气水、六味地黄丸等，以健脾利湿、调理身体。对于湿气引起的皮肤问题，可外用酮康唑、特比萘芬等抗真菌药物。
日常建议保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，同时注意饮食均衡，适量运动，以减少湿气在体内积聚。如症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。