吃宵夜有什么害处

宵夜可能对健康产生不良影响，通常包括影响睡眠质量、增加体重和影响消化系统健康等。

宵夜后立即睡觉，可能导致消化不良，进而影响睡眠质量。

晚上活动量减少，宵夜摄入的热量容易转化为脂肪储存，长期下来可能导致体重增加。

夜间消化系统需要休息，宵夜可能加重胃肠道负担，长期可能引发消化系统疾病。

对于宵夜，日常建议是尽量避免，特别是高脂、高糖和油炸食品。如果确实需要进食，应选择易消化的食物，并注意不要过量。如有消化系统不适，应及时就医。