正念冥想通常被认为可以帮助缓解焦虑。它通过引导个体专注于当下的体验，减少对过去或未来的担忧，从而降低焦虑感。
正念冥想的实践包括多种技巧，如呼吸觉察、身体扫描和正念行走等。研究表明，这些方法能够激活大脑中与放松和情绪调节相关的区域。例如，使用帕罗西汀、氟西汀等药物可以治疗焦虑，但它们可能带来副作用，而正念冥想作为一种非药物疗法，可以在医生指导下作为一种补充手段。重要的是，正念冥想的效果因人而异，一些人可能会体验到显著的改善，而另一些人可能需要结合其他治疗方法。
进行正念冥想时，建议在专业指导下开始，以确保安全和效果。