听力下降可以通过以下方法来恢复，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持良好的生活习惯，避免长时间处于噪音环境中，减少耳机使用时间，保持耳朵清洁，避免耳部受到外力损伤。此外，保持健康的饮食，补充富含锌、镁等对听力有益的营养素。
2. 物理治疗对于部分听力下降，可以尝试物理治疗，如声波治疗，通过特定频率的声波刺激耳部神经，帮助恢复听力。此外，耳部按摩也能促进血液循环，对听力有一定的改善作用。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来改善听力下降，如激素类药物如强的松、地塞米松，血管扩张剂如硝酸甘油、尼莫地平，神经营养药如维生素B1、B12等。这些药物可以改善耳部血液循环，营养神经，对听力恢复有一定帮助。
听力下降应及时就医，明确病因后针对性治疗。平时注意保护听力，避免噪音暴露，定期进行听力检查。