酸奶和牛奶都含有丰富的钙质，通常被认为是补钙的良好来源。酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道环境，促进钙的吸收，而牛奶则含有较高的钙质和维生素D，有利于骨骼健康。
在补钙方面，酸奶和牛奶各有优势。酸奶中的乳酸菌可以增加肠道对钙的吸收率，而牛奶中的钙质含量较高，且含有促进钙吸收的维生素D。例如，乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙都是常见的钙补充剂，它们可以在医生指导下使用，以满足不同人群的补钙需求。此外，牛奶中的钙质更易于人体吸收，对于需要大量钙质的人群来说，牛奶可能是更好的选择。
在选择酸奶还是牛奶补钙时，应考虑个人的饮食偏好、营养需求和健康状况。如果对乳糖不耐受，酸奶可能是更好的选择，因为它含有较少的乳糖。同时，也可以根据个人口味和便利性来选择，以确保补钙计划的可持续性。