脚冻了的治疗方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先要注意脚部保暖，穿着合适的鞋袜，避免长时间暴露在低温环境中。同时，可以增加脚部血液循环，如通过泡脚、按摩等方法来缓解冻伤症状。
2. 物理治疗对于轻微的冻伤，可以采用温水浸泡或热敷的方法，促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。但需注意温度不宜过高，以免造成烫伤。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些外用药物如复方樟脑软膏、复方醋酸地塞米松乳膏等，以减轻炎症和疼痛。对于较为严重的冻伤，可能需要口服药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药，以缓解症状。
日常应注意脚部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。若冻伤症状严重或持续不缓解，应及时就医。