腰痛腿痛可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出或坐骨神经痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部和腿部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为疼痛和不适。治疗时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等缓解疼痛，同时注意适当休息和避免重复性劳损。
2. 腰椎间盘突出腰椎间盘突出压迫神经根，可引起腰痛及下肢放射痛。治疗上可采用物理疗法如牵引和按摩，同时配合药物治疗，如甲泼尼龙、地塞米松和泼尼松等激素类药物减轻炎症反应，必要时需手术治疗。
3. 坐骨神经痛坐骨神经受压迫或炎症导致疼痛沿神经分布区域放射。治疗可使用神经营养药物如维生素B1、B6和B12等改善神经功能，同时应用非甾体抗炎药缓解疼痛，严重时需进行神经阻滞或手术治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肿瘤压迫等因素有关。平时应注意保护腰部和腿部，避免久坐和重体力劳动，出现疼痛时及时就医检查和治疗。