双相障碍抑郁发作的治疗方法主要有生活调理、药物治疗、物理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，增加户外活动，进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善情绪。同时，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多高糖、高脂肪食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。
2. 药物治疗在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，以改善情绪症状。同时，可能需要使用心境稳定剂，如碳酸锂、丙戊酸钠和拉莫三嗪等，以控制情绪波动。用药需遵医嘱，注意药物的副作用和相互作用。
3. 物理治疗对于症状较为严重的患者，在药物治疗效果不佳时，可以考虑进行电抽搐治疗（ECT）等物理治疗方法。物理治疗需在专业医生指导下进行，以确保安全有效。
针对双相障碍抑郁发作，建议在日常生活中保持良好的生活习惯，及时就医，遵医嘱用药，必要时进行物理治疗。