补钙的好处

补钙通常有增强骨密度、预防骨质疏松和改善肌肉功能等好处。

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，适量补充钙质有助于提高骨密度，减少骨折风险。

随着年龄增长，骨密度逐渐下降，适量补钙可以减缓骨质流失，预防骨质疏松症的发生。

钙离子参与神经传导和肌肉收缩，适量补充钙质有助于维持正常的肌肉功能和神经传导。

日常生活中，建议多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。若出现骨痛、易骨折等症状，应及时就医，检查是否缺钙或患有其他骨骼疾病。