通常，次髎穴位于人体的下背部。具体来说，它位于第二骶椎棘突下，旁开1.5寸的位置。这个穴位是中医经络学中的一个重要穴位，属于足太阳膀胱经。
次髎穴的位置可以通过以下方法来确定：首先找到尾骨，然后向上数到第二骶椎，即骶骨的第二个突起。在这个突起的下方，沿着脊柱两侧，向外量约1.5寸（大约相当于成人拇指的宽度），就可以找到次髎穴。这个穴位在临床上常用于治疗腰痛、坐骨神经痛等下背部疾病。
对于下背部疼痛，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗。在治疗过程中，应遵循医嘱，不可自行盲目用药。