乳房腺体和肿块通常有以下不同。乳房腺体较为柔软，分布广泛，而肿块则表现为局限性的硬块。
1. 触感差异乳房腺体在触摸时感觉较为均匀和柔软，而肿块则有明显的硬块感，边缘可能清晰或模糊。
2. 发展速度腺体随生理周期变化，而肿块可能在短时间内快速增大，或者保持不变。
3. 伴随症状腺体增生可能伴随周期性疼痛，肿块则可能无疼痛或伴有局部皮肤改变。
对于乳房健康，建议定期进行自我检查，如发现异常应及时就医。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动，有助于乳腺健康。若触及肿块或有其他不适，应尽快到医院进行专业检查和诊断。