晚上不好睡觉的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先要调整作息时间，保持规律的生活习惯。白天适当增加户外活动，晚上避免过度兴奋，如少喝咖啡因饮料、不玩电子产品等。同时，保持卧室环境安静、舒适，有助于提高睡眠质量。
2. 物理治疗可以尝试一些放松身心的方法，如热水泡脚、听轻音乐、瑜伽冥想等。这些方法有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，改善睡眠。
3. 药物治疗如果以上方法效果不佳，可以在医生指导下使用一些助眠药物，如艾司唑仑、扎来普隆、右佐匹克隆等。这些药物可以缩短入睡时间，延长睡眠时间，改善睡眠质量。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
总之，晚上不好睡觉要针对具体原因进行调理。平时要保持良好的生活习惯，适当放松身心。必要时可在医生指导下使用助眠药物，但需注意用药安全。如长期睡眠不佳，建议及时就医，排查身体疾病。