辣到胃痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，应避免继续食用辛辣刺激性食物，改吃清淡易消化的食物，如稀粥、面条等。同时，可以适量饮用温水或牛奶，有助于中和胃酸，缓解胃部不适。此外，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于减轻胃部负担。
2. 物理治疗可以尝试用热水袋敷在胃部，通过温热刺激促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。同时，可以采取半卧位休息，避免平躺，有助于减少胃酸反流，缓解胃痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以服用一些抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑、兰索拉唑和雷贝拉唑等，有助于缓解胃酸过多引起的胃痛。此外，还可以服用一些胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
日常生活中，应注意饮食清淡，避免过量食用辛辣刺激性食物。若胃痛症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，针对性治疗。