腰肌劳损的治疗方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整日常生活和工作习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行休息和放松。适当进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，增强肌肉力量和耐力，减少劳损发生。
2. 物理治疗可以采用热敷、按摩等物理疗法来缓解腰部肌肉紧张和疼痛。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩则有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和洛索洛芬钠等来缓解炎症和疼痛。对于疼痛较为严重的患者，医生可能会开具肌肉松弛剂如托烷司琼或巴氯芬等，以减轻肌肉紧张。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉锻炼，以预防和缓解腰肌劳损。如症状持续不缓解，应及时就医。