晚上睡不着觉的调理方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备。同时，保持规律的作息时间，白天适量运动，晚上避免剧烈运动和摄入咖啡因等刺激性物质。
2. 物理治疗可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助缓解紧张情绪，促进入睡。此外，睡前热水泡脚或听轻音乐也有助于放松身心，改善睡眠质量。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮）、非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆）和抗抑郁药（如多塞平）等。这些药物可以帮助改善睡眠，但需注意用药剂量和时间，避免长期依赖。
针对失眠问题，建议平时保持良好的生活习惯，避免过度焦虑。若失眠症状持续不改善，应及时就医，寻求专业治疗。