肝胆不好的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整饮食习惯，减少油腻和辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于减轻肝胆负担。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于肝胆功能的恢复。
2. 物理治疗适当的运动可以促进血液循环，改善肝胆功能。如散步、瑜伽等低强度运动，有助于提高肝胆的代谢能力，缓解不适症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来改善肝胆功能。例如，利胆片、胆碱片和熊去氧胆酸等药物，可以促进胆汁分泌，减轻肝胆负担。但需注意，这些药物的使用应在医生指导下进行，以避免不良反应。
对于肝胆不好的情况，建议定期进行体检，及时发现并处理肝胆问题。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，有助于肝胆健康。