腰酸胀可能是长时间不良姿势、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 长时间不良姿势长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部肌肉紧张和劳损，从而引起腰酸胀感。改善方法包括定时起身活动，进行腰部伸展运动，以及使用符合人体工程学的椅子。
2. 肌肉劳损过度使用或不当运动可能导致腰部肌肉劳损，表现为腰部酸痛和不适。治疗上可以采用热敷、按摩等物理疗法，同时配合使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
3. 腰椎间盘突出腰椎间盘突出压迫神经，可能引起腰部疼痛和酸胀。治疗方法包括卧床休息、物理治疗和药物治疗，药物方面可以考虑使用神经营养药如维生素B1、维生素B12和甲钴胺等，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，避免重体力劳动，并定期进行体检。