做噩梦一般可以通过生活调理、进行放松训练和必要时寻求药物治疗来改善。噩梦可能是由于心理压力、情绪问题或某些生理因素引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。睡前可以进行轻松的活动，如阅读或听轻音乐，以帮助放松心情。
2.进行放松训练可以尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方法，这些方法有助于缓解紧张情绪，减少噩梦的发生。
3.药物治疗如果噩梦频繁且严重影响睡眠质量，可以在医生指导下使用药物，如地西泮、氯氮平等，但需注意这些药物可能带来的副作用，并严格遵医嘱用药。
对于经常做噩梦的情况，建议日常生活中保持积极的心态，减少压力，如果症状严重，应及时就医寻求专业帮助。