鸡蛋是一种常见的营养食品，一般具有提供能量、补充蛋白质、增强免疫力、促进生长发育、维持生理功能等功效和作用。
1.提供能量鸡蛋含有一定量的脂肪和碳水化合物，可以为人体提供日常所需的能量。
2.补充蛋白质鸡蛋富含优质蛋白质，是人体必需氨基酸的重要来源，有助于肌肉生长和修复。
3.增强免疫力鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D和锌，这些营养素有助于增强人体免疫力。
4.促进生长发育鸡蛋中的营养成分对儿童和青少年的生长发育具有重要作用，特别是对骨骼和大脑发育。
5.维持生理功能鸡蛋中的B族维生素有助于维持正常的新陈代谢和神经系统功能。
在饮食中适量摄入鸡蛋，可以为人体提供多种必需营养素。建议每天摄入1-2个鸡蛋，以满足营养需求，同时注意均衡饮食，搭配蔬菜和水果，以获得更全面的营养。