冬枣的热量通常不算太高。每100克冬枣大约含有95千卡的热量，属于中等偏低的热量水果。
冬枣的热量主要来源于其所含的碳水化合物和少量脂肪。例如，冬枣中富含的果糖、葡萄糖和蔗糖等简单糖，以及少量的膳食纤维和蛋白质，共同构成了冬枣的热量来源。此外，冬枣还含有一定量的维生素C、钾、铁等营养成分，这些营养成分对人体健康有益，但对热量的贡献不大。值得注意的是，虽然冬枣的热量不高，但过量食用也可能导致热量摄入过多，因此应适量食用。
在选择冬枣时，建议选择新鲜、成熟的冬枣，避免食用变质或不新鲜的冬枣。同时，由于冬枣含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，并在医生指导下调整饮食。