一般而言，腿部撞伤后消肿化瘀可以通过冷敷、抬高受伤部位和适当活动来实现。冷敷可以减缓局部血液循环，减轻肿胀；抬高受伤部位有助于血液回流，减少肿胀；适度活动则能促进血液循环，加速瘀血消散。
腿部撞伤后，首先应进行冷敷，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15至20分钟，每隔1至2小时重复一次，持续24至48小时。同时，将受伤的腿抬高至心脏水平以上，可以减少血液流向受伤部位，减轻肿胀。在疼痛和肿胀减轻后，可以进行轻微的腿部活动，如缓慢行走或踝关节的屈伸运动，以促进血液循环，帮助瘀血消散。
对于腿部撞伤，日常建议保持局部清洁干燥，避免感染。如果肿胀和疼痛持续不减或出现皮肤变色、温度升高等异常情况，应及时就医，遵医嘱进行相应治疗。在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。