枸杞菜是一种营养价值较高的食材，一般具有增强免疫力、保护视力、抗氧化、促进消化以及改善睡眠等功效和作用。
1.增强免疫力枸杞菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力，增强抵抗力。
2.保护视力枸杞菜中的β-胡萝卜素和叶黄素等成分，对眼睛健康有益，有助于保护视力。
3.抗氧化枸杞菜含有抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，保持肌肤年轻。
4.促进消化枸杞菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便，预防便秘。
5.改善睡眠枸杞菜含有的氨基酸和营养成分，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
在日常饮食中适量食用枸杞菜，可以为身体提供多种营养素。但需注意，枸杞菜性寒，脾胃虚寒的人群应适量食用，以免引起不适。同时，过敏体质者在食用前最好先进行少量尝试，以确保不会引起过敏反应。