酸奶通常有助于消化。它含有的活性乳酸菌能够促进肠道内有益菌群的生长，改善肠道环境，从而帮助消化。此外，酸奶中的乳酸菌还能产生一些消化酶，帮助分解食物中的蛋白质和碳水化合物。
酸奶中的活性乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和保加利亚乳杆菌等，这些菌种能够增强肠道屏障功能，抑制有害菌的生长，减少肠道炎症，进而改善消化功能。同时，酸奶中的乳酸也有助于软化食物，使其更易于消化。需要注意的是，酸奶的选择应根据个人体质和健康状况，在医生指导下选用合适的产品，并注意适量饮用。
选择酸奶时应关注其成分和活性乳酸菌含量，同时注意个人对乳制品的耐受性，以免引起不适。