喝咖啡失眠时，一般可以通过调整生活习惯、物理放松和必要时的药物治疗来缓解症状。通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先，减少咖啡的摄入量是最直接的方法。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑，但过量摄入会导致失眠。建议下午和晚上避免饮用咖啡，以减少夜间失眠的风险。
2.物理放松其次，改善睡眠环境也有助于缓解失眠症状。保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备，可以促进身体放松，提高睡眠质量。
3.药物治疗如果失眠症状严重，可以在医生指导下使用助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助改善睡眠，但需注意用药安全，避免长期依赖。
日常生活中，建议适量饮用咖啡，保持良好的作息习惯，以减少失眠的发生。若失眠症状持续，应及时就医，寻求专业的治疗建议。