通常，睡眠对人体健康至关重要。它不仅帮助身体恢复精力，还对大脑功能、情绪调节和免疫系统有着深远的影响。
睡眠时，人体会进行一系列的生理过程，包括细胞修复、记忆巩固和激素平衡等。缺乏睡眠可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫系统减弱，甚至增加慢性疾病的风险。例如，长期睡眠不足可能会增加心血管疾病和代谢紊乱的风险。此外，睡眠还与情绪健康密切相关，睡眠不足的人更容易感到焦虑和抑郁。
针对睡眠问题，日常生活中应保持规律的作息时间，避免过度摄入咖啡因和电子屏幕的蓝光，这些都可能影响睡眠质量。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵循医嘱进行调整和治疗。在用药方面，应在医生指导下合理使用助眠药物，不可自行盲目用药。