通常，颈椎僵硬可以通过一些简单的自我疗法得到缓解。这些方法包括颈部的温和伸展和放松运动，以及改善日常姿势。
颈椎僵硬可能由多种原因引起，如长时间保持同一姿势、肌肉紧张或颈椎退行性变。一些常见的缓解方法包括定期进行颈部伸展运动，以增加血液循环和减少肌肉紧张。此外，调整工作站的设置，确保电脑屏幕位于眼睛水平位置，可以减少颈部前倾，从而减轻僵硬感。对于更严重的情况，可能需要物理治疗师的专业指导来进行特定的康复训练。避免长时间低头使用手机或平板电脑，因为这会增加颈部负担。
针对颈椎僵硬，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，定期进行颈部运动以预防僵硬。如果症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和用药。不可自行盲目用药，以免延误病情。