降低心率通常可以通过多种方法实现，包括生活方式的改变和医疗干预。日常应保持规律的体育活动，如散步、游泳或骑自行车，可以增强心脏功能，从而有助于降低静息心率。其次，减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质会刺激心脏，增加心率。此外，保持健康的体重和良好的睡眠习惯也对心率有积极影响。对于某些人来说，压力和焦虑也可能导致心率升高，因此学习压力管理技巧，如冥想和深呼吸练习，可能有所帮助。
在日常生活中，建议保持均衡的饮食，减少高盐和高脂肪食物的摄入，以降低心血管疾病的风险。同时，定期进行体格检查，监测心率和血压，及时发现并处理可能影响心率的健康问题。如果心率异常升高，应在医生指导下进行评估和治疗，不可自行盲目用药。