治疗失眠抑郁的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠抑郁的症状可能是压力过大、情绪问题或生物节律紊乱等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。适当增加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2. 物理治疗可以尝试认知行为疗法、放松训练等心理治疗方法，帮助调整思维方式，减轻焦虑和抑郁情绪。此外，光疗、生物反馈等物理治疗方法也有助于改善睡眠和情绪。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，以调节大脑神经递质，缓解抑郁情绪。同时，针对失眠症状，可使用助眠药物如扎来普隆、艾司唑仑和右佐匹克隆等，但需注意用药剂量和时间，避免依赖和副作用。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，适当进行放松锻炼，如感到情绪持续低落或失眠症状严重，应及时就医，寻求专业的治疗和帮助。