通常，照海穴位于人体的前侧，具体位置在内踝尖下方凹陷处。这个穴位是足少阴肾经的重要穴位之一，具有调节肾经气血的作用。
照海穴的位置较为隐蔽，位于脚踝内侧，内踝尖直下约一横指（约1厘米）处，可以感觉到一个明显的凹陷。按压此穴位时，可能会有轻微的酸胀感，这是正常的反应。照海穴在中医理论中被认为与肾经相关，因此，它在治疗与肾有关的疾病，如失眠、耳鸣、咽喉不适等方面具有一定的效果。此外，照海穴也常用于缓解足部疲劳和改善下肢血液循环。
对于照海穴的保健，建议在日常生活中可以适当按摩此穴位，以促进气血流通，缓解疲劳。如果出现相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行穴位按摩或针灸治疗，不可自行盲目用药。