早餐吃压缩饼干通常不是一个理想的选择。压缩饼干虽然便于携带和储存，但它们通常含有较高的糖分和脂肪，而缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是早餐中重要的营养元素。
压缩饼干虽然可以快速提供能量，但长期以压缩饼干作为早餐可能会导致营养不均衡。例如，压缩饼干中的糖分可能会迅速被身体吸收，导致血糖水平快速上升后又迅速下降，影响能量的持续供应。此外，长期摄入高脂肪食品可能会增加心血管疾病的风险。相比之下，早餐应包含全谷物、新鲜水果和蔬菜以及优质蛋白质来源，如燕麦、鸡蛋和牛奶，这些食物可以提供更全面的营养。
为了健康，早餐应选择营养均衡的食物。如果由于特殊情况需要食用压缩饼干，建议搭配一些蛋白质和纤维素丰富的食物，如坚果和水果，以增加营养的多样性。同时，应注意不要长期依赖压缩饼干作为早餐的主要食物来源。