小腿肿胀通常是由于长时间站立、坐姿不当或血液循环不畅引起的。一般有以下几种方法可以帮助快速消肿：
1. 抬高小腿将小腿抬高至心脏水平以上，可以利用重力帮助血液回流，减少肿胀。
2. 冷敷使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，可以减少炎症和肿胀，每次敷冰时间不要超过20分钟。
3. 轻柔按摩轻柔地按摩小腿，从脚踝向上至膝盖，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
对于小腿肿胀，日常建议多走动，避免长时间保持同一姿势，同时注意腿部保暖。如果肿胀持续不消或伴有疼痛、发热等症状，应及时就医，以排除深静脉血栓等严重疾病的可能性。