复合维生素B一般具有促进新陈代谢、维护神经系统健康、增强免疫力、保护皮肤和黏膜以及维持正常视力等功效和作用。
1. 促进新陈代谢复合维生素B中的B族维生素有助于身体内多种酶的活性，从而促进能量的产生和新陈代谢。
2. 维护神经系统健康B族维生素对于神经系统的正常运作至关重要，缺乏时可能导致神经炎等问题。
3. 增强免疫力维生素B6和B12等成分有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
4. 保护皮肤和黏膜维生素B2和B3对皮肤和黏膜的健康有积极作用，有助于预防皮肤炎症和口腔溃疡。
5. 维持正常视力维生素B2对视网膜健康至关重要，缺乏可能导致视力下降。
在日常饮食中，可以通过均衡摄入谷物、肉类、蔬菜和水果等食物来补充复合维生素B。如果饮食中难以获取足够的B族维生素，可以考虑在医生指导下适当补充复合维生素B产品，以满足身体的需求。