蛋白质的食物有哪些

蛋白质是人体必需的营养素之一，通常有肉类、鱼类和豆类等食物中含量较高。

1.肉类

猪肉、牛肉和羊肉等红肉含有丰富的蛋白质，每100克红肉大约含有20至25克蛋白质。

2.鱼类

三文鱼、金枪鱼和鲈鱼等鱼类也是优质蛋白质的来源，每100克鱼肉大约含有15至20克蛋白质。

3.豆类

大豆、黑豆和绿豆等豆类食物蛋白质含量丰富，每100克豆类大约含有30至40克蛋白质。

日常饮食中应保持蛋白质的均衡摄入，以满足身体对氨基酸的需求。如果出现蛋白质缺乏症状，如肌肉无力、免疫力下降等，应及时就医检查。