通常来说，睡觉前可以喝酸奶。酸奶含有乳酸菌，有助于肠道健康，同时其含有的钙质和蛋白质也有助于睡眠。但是，酸奶的糖分和脂肪含量可能对某些人造成负担，尤其是糖尿病患者或需要控制体重的人群。
在选择酸奶时，应考虑个人健康状况和营养需求。例如，对于需要控制血糖的人来说，可以选择低糖或无糖酸奶；而对于那些希望增加蛋白质摄入的人来说，可以选择富含蛋白质的酸奶。此外，含有活性益生菌的酸奶可能对改善肠道菌群有益，但应在医生指导下选择和饮用，以避免不适。
在选择酸奶时，应注意查看成分表，选择适合自己健康状况的产品，并适量饮用。如果有任何疑问或特殊健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。