中都穴通常位于人体的小腿内侧，具体位置是在内踝尖上7寸，胫骨内侧面后缘处。这个穴位在中医理论中属于足厥阴肝经，与肝脏功能密切相关。
中都穴的位置可以通过以下方法确定：首先找到内踝尖，然后沿着小腿内侧向上测量7寸（约合23厘米），在胫骨内侧面后缘处即可找到中都穴。这个穴位在中医治疗中常用于调节肝脏功能，缓解情绪，治疗月经不调、腹痛、胁痛等症状。
对于中都穴的保健和治疗，建议在日常生活中可以通过按摩或针灸的方式来刺激该穴位，以达到调理身体的效果。如果需要进行针灸治疗，务必在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。同时，如果出现相关症状，应及时就医，遵医嘱进行综合治疗。