三足穴通常位于小腿外侧，距膝关节外侧横纹下四横指处，大约在腓骨小头前下方凹陷中。这个穴位在中医理论中属于足少阳胆经，与肝经相表里，具有疏肝解郁、调经止痛的功效。
三足穴的位置可以通过触摸来确定，当膝关节屈曲时，沿着膝关节外侧的横纹向下四横指，可以感觉到一个明显的凹陷，这个凹陷处即为三足穴。按压时可能会有酸胀感，这是正常的反应。三足穴的按压力度应适中，不宜过重，以免造成不适。
对于三足穴的按压，日常可以作为保健手段，有助于缓解腿部疲劳和疼痛。如果出现腿部不适，建议在医生指导下进行穴位按摩。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行专业治疗。