通常，小燕飞是一种对腰间盘突出患者有益的锻炼方法。它通过模拟燕子飞行的动作，帮助强化腰部和背部肌肉，从而减轻腰间盘突出带来的不适。
小燕飞的正确做法是：首先，患者需要俯卧在平坦的地面上，双臂自然放在身体两侧。然后，缓缓抬起上半身和双腿，同时保持腹部紧贴地面，使身体形成一个反弓形，类似于燕子飞行的姿态。在这个姿势中保持几秒钟，然后缓缓放下身体，重复此动作。这个动作可以增强背部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，有助于缓解腰间盘突出的症状。需要注意的是，动作应该缓慢而有控制，避免快速或用力过猛，以免造成损伤。
对于腰间盘突出患者来说，日常建议是避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰负重。在进行任何锻炼前，最好先咨询医生或物理治疗师，以确保锻炼方式适合个人情况。在医生指导下进行锻炼，可以有效避免不当运动带来的风险。同时，遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响治疗效果。