维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。通常，富含维生素E的食物包括坚果类、种子类和植物油。
1. 坚果类坚果是维生素E的优质来源，尤其是杏仁和榛子。每100克杏仁中含有大约26毫克的维生素E，而榛子的含量更高，每100克含有约43毫克。
2. 种子类种子类食物中，向日葵籽和南瓜籽含有较高量的维生素E。每100克向日葵籽含有大约74毫克的维生素E，而南瓜籽每100克含有约38毫克。
3. 植物油植物油也是维生素E的良好来源，尤其是小麦胚芽油。每100克小麦胚芽油含有高达190毫克的维生素E，是所有食物中含量最高的。
在日常饮食中，适量摄入富含维生素E的食物有助于维持身体健康。如果担心维生素E摄入不足，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。同时，定期体检也是监测维生素E水平的有效方法。