桑椹作为一种常见的中药材，一般具有滋补肝肾、生津润燥、乌发明目、增强免疫力和促进消化等功效和作用。
1. 滋补肝肾桑椹含有丰富的营养成分，能够滋养肝肾，对于肝肾功能不佳的人群有一定的改善作用。
2. 生津润燥桑椹含有的天然果糖和多种维生素，有助于生津止渴，缓解口干舌燥的症状。
3. 乌发明目桑椹中的微量元素和抗氧化成分，有助于改善头发干枯、视力模糊等问题。
4. 增强免疫力桑椹中的多酚类物质可以增强机体的免疫力，提高抵抗力。
5. 促进消化桑椹含有的膳食纤维和有机酸，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
综上所述，桑椹的功效作用较为全面，适合多种体质的人群食用。在日常饮食中适量添加桑椹，可以作为养生保健的一部分。不过，食用桑椹时也应注意适量，过量可能会导致消化不良等问题。