脾虚寒湿重的调理方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理改善饮食习惯，避免食用生冷、油腻和难以消化的食物，增加温性食物的摄入，如生姜、大枣等。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，以增强身体的抵抗力。
2. 物理治疗可以通过艾灸、拔罐等传统中医疗法来调理，这些方法有助于驱散寒湿，温补脾胃。艾灸可以选用足三里、中脘等穴位，拔罐则可以选择背部的膀胱经穴位。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用健脾温阳、利湿的药物，如附子理中丸、参苓白术散和香砂六君子汤等。这些药物有助于改善脾虚寒湿的症状，但需注意个体差异，遵医嘱用药。
日常生活中，脾虚寒湿重的人群应注重饮食调理和保暖，避免过度劳累，定期进行体检，如有不适，应及时就医。