身上鸡皮肤，即毛囊角化症，是一种常见的皮肤问题，消除方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保持皮肤清洁和湿润，避免使用刺激性强的沐浴产品，可选用温和的保湿型沐浴露。同时，保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、坚果等，有助于改善皮肤状况。
2. 物理治疗定期进行温和的去角质处理，如使用含有水杨酸或乳酸的去角质产品，可以帮助去除堵塞毛囊的角质，减少鸡皮肤症状。但需注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。
3. 药物治疗对于症状较重的鸡皮肤，可在医生指导下使用药物治疗，如使用维A酸类药物（如全反酸、异维A酸、阿达帕林等），这类药物可以促进角质细胞的正常代谢，改善毛囊角化。但需注意，维A酸类药物可能会引起皮肤干燥、刺激等副作用，使用时应遵医嘱。
日常生活中，应注意保持皮肤清洁和湿润，避免过度去角质。若症状较重，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。