膝盖里面痛可能是运动损伤、关节磨损、关节炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 运动损伤在进行剧烈运动或不当的运动方式后，膝盖可能会因为肌肉拉伤或软组织损伤而感到疼痛。这种情况下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症，同时注意休息和适当的冷敷。
2. 关节磨损随着年龄增长，关节软骨可能会逐渐磨损，导致膝盖疼痛。这种情况下，可能需要补充软骨保护剂如硫酸软骨素、氨基葡萄糖，以减缓关节退化的速度。
3. 关节炎如骨关节炎或类风湿关节炎等炎症性疾病，也可能导致膝盖疼痛。治疗这类疾病可能需要使用抗风湿药物，如甲氨蝶呤、羟氯喹等，以控制病情发展。
除以上原因外，还可能与肥胖、长时间站立等因素有关。日常生活中应注意保护膝盖，避免过度负重和长时间保持同一姿势，必要时应及时就医。