一般而言，成年人每天饮用300至500毫升的纯牛奶是较为适宜的量。这个量可以满足大多数人对钙和其他营养素的日常需求，同时避免过量摄入脂肪和热量。
纯牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质以及维生素D等营养成分，适量饮用有助于骨骼健康和肌肉功能。然而，牛奶的摄入量也需根据个人的年龄、体重、健康状况和日常饮食结构来调整。例如，儿童和青少年可能需要更多的钙质来支持骨骼发育，而老年人可能需要更多的维生素D来维持骨密度。此外，对于乳糖不耐受的人群，可能需要选择乳糖减少或无乳糖的牛奶产品。
对于牛奶的摄入，建议根据个人的营养需求和健康状况来调整。如果有特殊健康问题，应在医生的指导下调整牛奶摄入量。不可自行盲目增加或减少牛奶的摄入，以免影响健康。