牛奶是一种营养丰富的食品，通常含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分。每天适量饮用牛奶，可以为人体提供必要的营养支持，一般有以下好处。
1. 补充钙质牛奶是钙的良好来源，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松。
2. 提供蛋白质牛奶中的蛋白质有助于肌肉生长和修复，对于维持身体健康和增强免疫力有积极作用。
3. 促进睡眠牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
牛奶虽好，但并非适合所有人。对于乳糖不耐受者来说，饮用牛奶可能会导致消化不良。此外，牛奶过敏者也应避免饮用。对于大多数人来说，适量饮用牛奶是有益的，但建议在医生或营养师的指导下，根据个人健康状况调整饮用量。