指甲有横纹并且凹凸不平可能是由于指甲营养不良、局部外伤或者某些疾病引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 营养不良指甲生长需要足够的蛋白质、维生素和矿物质，如果饮食不均衡或者消化吸收功能出现问题，可能会导致指甲出现横纹和凹凸不平的现象。改善方法包括调整饮食结构，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，必要时可以在医生指导下补充复合维生素和矿物质。
2. 局部外伤指甲受到外力撞击或者长期压迫，可能会导致甲床受损，进而引起指甲生长异常。对于这种情况，需要避免指甲受到外力损伤，必要时可以采取保护措施，如戴手套等。
3. 某些疾病如银屑病、扁平苔藓等皮肤病，以及某些系统性疾病如甲状腺功能异常等，也可能引起指甲出现横纹和凹凸不平。对于这些情况，需要针对原发病进行治疗，如使用外用激素药膏、光疗等治疗皮肤病，或者使用甲状腺素等药物调节甲状腺功能。
除以上原因外，还可能与遗传因素、长期接触化学物质等因素有关。日常生活中要注意保护指甲，避免接触刺激性物质，如果指甲问题持续不改善，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。