通常，适量摄入膳食纤维和水分有助于消化。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物残渣顺利通过消化道，而充足的水分则有助于食物的分解和吸收。
膳食纤维主要存在于蔬菜、水果和全谷物中，它们可以增加食物的体积，软化粪便，减少便秘的发生。同时，保持充足的水分摄入对于维持消化系统的正常运作至关重要。水分可以帮助食物在胃中形成食糜，便于消化酶的作用，也有助于肠道吸收营养。此外，适量的运动也能促进消化系统的功能，通过增加血液循环来提高消化效率。
对于消化系统的保健，建议日常饮食中均衡摄入富含膳食纤维的食物，并保持充足的水分摄入。如果出现消化不良的症状，应及时就医，在医生指导下进行合理用药和治疗，不可自行盲目用药。