叶酸是一种水溶性维生素，一般具有促进细胞生长、预防贫血、维护神经系统健康、促进胎儿发育和降低心血管疾病风险等功效和作用。
1. 促进细胞生长叶酸参与核酸合成，对细胞分裂和生长至关重要。
2. 预防贫血叶酸有助于红细胞生成，缺乏时可能导致巨幼红细胞性贫血。
3. 维护神经系统健康叶酸对神经系统功能维持有重要作用，缺乏可能引起神经损伤。
4. 促进胎儿发育孕妇补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。
5. 降低心血管疾病风险叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病发生。
建议日常饮食中适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等，必要时可在医生指导下适量补充叶酸。