维生素C的好处通常有增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化作用等。
1. 增强免疫力维生素C能够提高白细胞的活性，有助于身体抵抗外来病原体的侵袭。
2. 促进胶原蛋白合成维生素C是合成胶原蛋白的重要辅助因子，胶原蛋白是皮肤、骨骼和血管等组织的重要成分。
3. 抗氧化作用维生素C具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。
在日常饮食中，应多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和猕猴桃等，以维持身体健康。若出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。